이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 진공호흡 효과 보려면? 7일 루틴 체크리스트로 “코어 감각”부터 잡아봐요 진공호흡(복부 진공, stomach vacuum )은 ‘배를 납작하게 만드는 운동’이라기보다, 코어 깊은 근육(복횡근) 을 깨우는 호흡 훈련에 가까워요. 7일만 제대로 해도 “배에 힘이 들어가는 느낌”과 “자세가 정리되는 느낌”을 얻는 분이 많습니다. 이 글에서는 진공호흡 효과를 보려면 무엇을 지켜야 하는지 , 그리고 하루 3~7분 으로 끝나는 7일 루틴 체크리스트 를 바로 따라 할 수 있게 정리해드릴게요. 목차 진공호흡, 효과가 나는 원리(핵심만) 진공호흡 효과 보려면 꼭 지켜야 할 5가지 초보용 자세 3가지(서서/네발/누워서) 7일 루틴 체크리스트(표로 한 번에) 자주 하는 실수 & 통증 신호(주의사항) 효과를 빠르게 체감하는 기록법(측정/루틴 고정) 자주 묻는 질문(FAQ)