Seobi Subbed

뱃살 빼기 4주 루틴: 운동·식단 뭐부터 시작할까? 뱃살은 “복부 운동부터” 하면 생각보다 변화가 느려요. 먼저 부종(붓기) 을 줄이고, 그다음 식단 구조 를 잡은 뒤, 마지막에 유산소+근력 로 라인을 만들면 4주 안에 체감 변화가 훨씬 빨라집니다. 아래는 초보자 기준으로 뭐부터 시작해야 할지 순서까지 포함한 루틴이에요. 목차 운동 vs 식단, 우선순위 시작 전 5분 셋업(측정/준비) 1주차: 부종·야식 끊기(배가 먼저 들어감) 2주차: 체지방 연소 식단(단백질 기준) 3주차: 복부 라인 운동(코어+전신) 4주차: 유지·요요 방지(습관 고정) 자주 묻는 질문(FAQ)

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 새해 면역력 루틴: 1주 점검으로 잡는 4가지 실수(가장 흔한 패턴) 새해마다 “면역력 올려야지” 마음먹지만, 막상 1~2주 지나면 감기처럼 컨디션이 무너지는 경우가 많아요. 이 글은 딱 7일 만 체크해도 보이는 면역력 루틴 4실수 를 짚고, 오늘부터 바로 적용할 하루 루틴 템플릿 까지 정리합니다. 목차 7일만 보면 보이는 ‘면역력 루틴’ 신호 새해에 가장 많이 하는 4가지 실수 하루 루틴 템플릿(아침·낮·밤) + 체크표 식단은 ‘영양소’보다 ‘패턴’이 먼저 운동·회복 밸런스: 면역력 떨어뜨리는 과훈련 피하기 7일 실천을 붙이는 환경 세팅 6가지 자주 묻는 질문(FAQ)

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 암 식단 ‘BEST3’만 믿어도 될까? : 장보기 체크리스트 7로 안전하게 시작하기 “암에 좋다는 음식 3가지만 챙기면 되나요?” 결론부터 말하면 BEST3는 ‘지름길’이 될 수는 있어도 ‘정답’은 아니에요 . 치료 단계/체중 변화/부작용(입맛 저하·구내염·설사 등)에 따라 필요한 식사가 달라지거든요. 그래서 오늘은 BEST3를 ‘음식 3개’가 아니라 ‘원칙 3개’ 로 바꾸고, 바로 장볼 수 있는 체크리스트 7 을 드릴게요. 목차 BEST3가 위험해지는 순간 암 식단 BEST3 = 원칙 3개로 재해석 장보기 체크리스트 7 (표로 끝내기) 치료 중/치료 후: 같은 ‘건강식’도 다르게 피해야 할 함정 5가지 (가공육·음료·보충제) 3일 플랜: 장본 걸로 바로 돌리는 식단 자주 묻는 질문(FAQ)