허리둘레 몇 cm면 복부비만? 5분 자가체크로 바로 확인 복부비만 은 체중보다 허리둘레 가 더 잘 보여주는 경우가 많아요. 오늘은 “내 허리둘레가 기준을 넘는지”, “어떻게 재야 정확한지”를 5분 안에 끝내는 자가체크 로 정리해드릴게요. 목차 복부비만 기준(남/여) 한눈에 보기 허리둘레 정확히 재는 위치 & 타이밍 5분 자가체크: 내가 경계선인지 확인 복부비만이 위험한 이유(내장지방 포인트) 경계선/해당 시 바로 시작하는 2주 루틴 측정 실수 TOP5 & 기록 팁