키는 유전이 전부일까? 7일 점검 체크리스트로 ‘성장 방해 요인’ 먼저 잡는 법 키는 분명 유전 영향 이 크지만, 실제 생활에서는 수면·영양·운동·자세 같은 “조절 가능한 변수”가 결과를 흔들기도 해요. 특히 성장기(청소년)라면 더 그렇고, 성인도 자세/디스크/근육 불균형 때문에 “키가 줄어 보이는” 일이 흔합니다. 이 글은 7일 동안 따라 할 수 있는 키 점검 체크리스트 로, 지금 내 생활에서 무엇을 먼저 고치면 좋을지 한눈에 정리해 드립니다. 목차 키 vs 유전: 바꿀 수 있는 영역부터 7일 체크리스트 사용법(측정·기록) Day 1~2: 수면이 키를 ‘지지’하는 방식 Day 3~4: 영양(단백질·칼슘·비타민D) 점검 Day 5: 운동(점프+근력+스트레칭) 루틴 Day 6: 자세·목·골반—‘키가 줄어 보이는’ 원인 Day 7: 경고 신호 & 병원 체크 포인트 자주 묻는 질문(FAQ)