아오이 유우?
아오이 유우는 일본 국적의 1985년 생 여배우로 1999년부터 배우활동을 해 왔으며 영화 '스파이의 아내', 조금씩, 천천히 안녕' 등 여러 작품 활동에 주, 조연으로 연기하였다.
2000년대 중후반 한국 여성들에게 패션 아이콘으로서 상당한 영향을 준 뮤즈였던 그녀는 특히 한국에서는 똥머리를 유행사킨 장본인으로 유명하며, 60kg에서 40kg까지 감량한 그녀의 다이어트 방법 또한 유명해 아오이 유우 다이어트에 대해 찾아보는 사람들이 많다고 한다.
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| 아오이 유우 사진 |
아오이 유우 14일 다이어트?
2019년 결혼 후 행복한 결혼생활과 함께 배우 활동을 유지 중인 아오이 유우는 평소 키 160cm에 몸무게 43kg의 이상적인 체형을 유지하고 있다고 하는데 이런 그녀의 과거 사진을 찾아보면 몸무게가 60kg였던 시절의 사진을 쉽게 찾아 볼 수 있다.
아오이 유우의 다이어트는 14일 다이어트 방법으로도 잘 알려져 있는데, 14일 동안 아래에 소개해 줄 크게 5가지인 이 방법을 꾸준히 하면 아오이 유우 처럼 60kg에서 40kg대에 몸무게를 만들 수 있다고 전해진다.
그 방법으로는,
1. 백색음식은 절대 금지
- 여기서 말하는 백색음식이란 설탕, 밀가루, 흰밥을 말하는데 실제로 이 음식들은 에너지로 사용되나 남게 될 경우 그대로 살이 될 수 있기 때문에 그녀는 다이어트 시 이러한 백색음식을 입에도 대지 않았다고 한다.
2. 복합 탄수화물 섭취
- 그래서 그녀는 앞서 말한 방법인 백색음식을 먹지 않는 대신 식이섬유가 많은 고구마, 감자, 잡곡 등의 복합 탄수화물 섭취를 통해 효과적인 다이어트와 함께 포만감을 유지했다고 한다.
3. 삶은 채소 먹기
- 또한 그녀는 건강한 영양 섭취를 위해 비타민, 무기질 등 영양소가 풍부하고 칼로리는 적은 채소류를 삶아 먹어 탄수화물 섭취는 줄이면서도 건강까지 챙겼다고 한다.
4. 튀긴음식 금지
- 지방함량이 높은 튀긴음식은 다이어트의 가장 큰 방해요소라는 것을 아오이 유우 또한 잘 알고 있기 때문에 그녀는 다이어트 기간 동안엔 튀긴음식은 절대 먹지 않았다고 한다.
5. 매일 반신욕 하기
- 아오이 유우는 조깅과 발레를 했던 것으로 알려져 있는데, 특히 조깅을 할때면 다이어트에 효과적인 뛰기와 걷기를 반복하는 인터벌 트레이닝 방식의 운동을 했다고 하며, 운동 후에는 매일같이 반신욕을 30분 가량 해 혈액순환과 스트레스 해소를 했다고 한다.
이처럼 아오이 유우의 14일 다이어트를 위한 5가지 방법 통해 여러분도 아오이 유우와 같은 워너비 몸매를 목표로 건강과 체중감량 두 마리 토끼를 다 잡아 효과적인 다이어트에 성공하길 응원한다.
